| الحصول على بطن مسطح بدون ترهلات أمر يشغل بال الكثيرات، فكل أمراة ترغب في الظهور بمظهر لائق وجذاب يلفت الأنظار لها، لذا يقدم الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، نظاما غذائيا صحيا يخلصك من ترهلات ودهون البطن خلال أسبوعين فقط.
في الصباح شاي أو قهوة من دون سكر. قطعتان من البسكويت أو ربع رغيف خبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم. ربع كيلو جبنة قليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. كوب لبن خال من الدسم والسكر. قبل الظهر قهوة أو شاي من دون سكر. الغداء خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت والليمون والمستردة والبصل. 2 سمك مشوي دون إضافة أية دهون. خضار مسلوق في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. كوب لبن خال من الدسم والسكر. حبة فاكهة متوسطة الحجم. بعد الظهر قهوة أو شاي من دون سكر. العشاء ثمرة تفاح أخضر مع كوب زبادي خالى الدسم. |
