يتمتع الأطفال بمرونة فائقة في أجسامهم، مما يمكنهم من القفز والانحناء والتموج يمينا وشمالا، ومع التقدم في العمر، يصاب الجسم بالتيبس والجمود، وقد يحاول البعض ممارسة الرياضة لاكتساب المزيد من الليونة في العضلات.

ويشير دكتور برافين كومار خبير اللياقة البدنية والطب الطبيعي الهندي إلى أنه يمكن استعادة مرونة الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:

تمارين التمدد

إذا كنت ترغب في استعادة مرونة الجسم، حاول ممارسة تمارين التمدد قبل ممارسة الرياضة الاعتيادية، كجلوس القرفصاء، والقفز صعودا وهبوطا.

الزحف

تخيل أنك حيوان، وحاول أن تمشي على أرجلك وقدميك، فهذا التمرين يمنح كل أجزاء جسمك المرونة.

اليوجا

تعتبر رياضة اليوجا من أفضل وسائل تعزيز مرونة جسمك، وكذلك ممارسة تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.

الرقص

يساعد الرقص كثيرا في استعادة الجسم لمرونته، ويجعله يتعلم الإيقاع والتوازن والتنسيق.

تنظيم التنفس

التنفس بعمق يساعد عضلاتك على أن تسترخي، ويخلصها من التوتر، ويجعلها أكثر مرونة.

التمارين الرياضية

عليك أن تركز على ممارسة التمارين الرياضية يوميا، فيما لا يقل عن 30 دقيقة، فذلك يمنح كل عضلاتك المرونة بشكل تدريجي.