تعانى نسبة كبيرة من السيدات من السمنة فى الجزء الأسفل من الجسم إذا كنت من هؤلاء إليك ريجيم تخسيس الجزء السفلى من الأرداف، يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد”.
(٨ صباحا) : 3 كوب ماء ع الريق مع ٣ حبات تمر جاف مع عصير كيوى
(١٠ صباحا) : توست رجيم + معلقه مربى دايت + شاى أخضر بالنعناع
(١٢ ظ) : 2معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خ الدسم بمعلقه قرفه وسكر دايت
(٢ظ) : 3 حبات لوز نى ثم شرب ٣ كوب ماء .
(٤ عصرا) : خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب
مع ٦ ملاعق أرز بنى .
* (٦ م) : عصير كيوى بالاناناس بالليمون وربع م صغيره زنجبيل .
(٨ م) : 200جم اناناس فريش مع ٣ حبات كيوى .
ملحوظة :
يفضل شرب ٢ كوب ماء قبل كل وجبه ثم الصيام بين الوجبات تماما
مع الالتزام بالرجيم لمده ١٤ يوما مع المشى نصف ساعه فقط ٤ مرات أسبوعيا.
(١٠ صباحا) : توست رجيم + معلقه مربى دايت + شاى أخضر بالنعناع
(١٢ ظ) : 2معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خ الدسم بمعلقه قرفه وسكر دايت
(٢ظ) : 3 حبات لوز نى ثم شرب ٣ كوب ماء .
(٤ عصرا) : خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب
مع ٦ ملاعق أرز بنى .
* (٦ م) : عصير كيوى بالاناناس بالليمون وربع م صغيره زنجبيل .
(٨ م) : 200جم اناناس فريش مع ٣ حبات كيوى .
ملحوظة :
يفضل شرب ٢ كوب ماء قبل كل وجبه ثم الصيام بين الوجبات تماما
مع الالتزام بالرجيم لمده ١٤ يوما مع المشى نصف ساعه فقط ٤ مرات أسبوعيا.
