الزيادة في الوزن تأتي من الفارق بين كم السعرات الحرارية التي نتناولها على هيئة أطعمة، وبين المجهود المبذول في المهام اليومية، من ثم إذا أرتِ الحفاظ على وزنكِ عليكِ التحكم في هذا الفارق.

ويمكن هنا تحويل تحدي الوزن إلى عملية حسابية، عليكِ فيها أولاً معرفة عدد السعرات الذي تحتاجينها في حالة عدم الرغبة في الزيادة أو النقصان، وهنا أنتِ بحاجة لـ1200 إلى 1500 سعر حراري حسب الحركة.

وإذا كانت لديكِ الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مع الحفاظ على الوزن، عليكِ بذل المجهود الذي يساعد في حرقها .. وهكذا فإذا كانت البيتزا المتوسطة تحتوي على أكثر من 2200 سعر حراري، فأنتِ بحاجة للمشي نحو 37 كيلو متر أي ما يمثل طول الطريق الدائري من ميدان الرماية بالجيزة، حتى نهايته بالتجمع الخامس.

أما قطعة السنابون بالكراميل فهي تحتوي على 1080 سعر حراري، أي بحاجة لسير نصف المسافة، من ثم يكفي محور 26 يوليو.