| يسبب الشعور بالبرودة خلال فصل الشتاء في زيادة الرغبة إلى تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة والارتكان إلى العادات الغذائية الضارة التي تزيد من تكدس الدهون وزيادة الوزن، لذلك وجب الاعتماد على نمط غذائى صحى خاص خلال هذا الفصل لتفادى ترهل الجسم وتحقيق حلم الرشاقة مع منح الجسم التدفئة المناسبة.
يقدم الدكتور علاء الدين عثمان اختصاصى التغذية العلاجية وأمراض السمنة ١- تناول الأرز المسوى على البخار بدلا من الأرز التقليدي، مع تفادى تناول الدجاج المقلي أو المحمر واستبداله بالدجاج المسلوق المضاف إليه صوص الليمون أو أي نوع من الصوص المفضل لديك. ٢- استبدلى الوجبات المليئة بالدهون بغيرها من الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية. ٣- يجب الاعتماد بشكل اساسى على تناول السلطة الخضراء التي تسد الحاجة إلى الطعام المفرط وتفيد في عملية الهضم وتدعم جهاز المناعة. ٤- استبدلي البطاطس المحمرة بالبطاطس المسلوقة أو المشوية لتخفيف الوزن بسهولة في الشتاء. ٥- اعتمدى على الشوربة لأنها ستشعرك بالدفء طوال الوقت وتساهم في تنحيف الجسم وازابة الدهون. ٦- يقضل تناول مشروبات القرفة والزنجبيل والشيكولاته الساخنة للشعور بالدفى والاستفادة من مضادات الأكسدة وزيادة معدلات الحرق وخفض الوزن. 7- لابد من الاعتماد على ممارسة قدر ولو بسيط من التمرينات الرياضية المنزلية التي تنشط دورة الدم وتساعد على التدفئة والتخلص من الدهون والشحوم خاصة في الأرداف والبطن. |
