تشكو بعض النساء من اتباعها نظام ريجيم لأنقاص الوزن، لكن وزنها لا ينقص، مما يصيبها بالإحباط، بل وقد تتوقف عن الريجيم نهائيامما يؤدي إلى فشل الريجيم.

يؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ أمراض الباطنة وإنقاص الوزن أن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها متبعو الريجيم، دون أن يدرون أنها السبب في زيادة أوزانهم، أو على الأقل عدم قدرتهم على التخلص من المزيد من الكيلوجرامات.

ويستعرض دكتور سيد في السطور التالية أهم هذه الأخطاء.

لقمة صغيرة

أحيانا تلجأ النساء إلى حيلة “لقمة صغيرة” لن تؤثر، فتلتقط قطعة جبن هنا، مع قليل من البطاطس المقلية هناك.

إن كنت لا تحسب هذه اللقيمات وسعراتها الحرارية، فجسمك يحسبها، ويحولها لدهون مخزونة أولا بأول، فهذا الخطأ من أكثر العادات التي تجعلك تكتسبين وزنا دون أن تدري.

مصنوعة من الفاكهة

العصائر والوجبات الخفيفة والحبوب المصنوعة من الفواكه، من أخطر الأخطاء على ريجيمك، حيث إن كل هذه الأصناف تكون مليئة بالسكريات، ولكن قطعة من الفاكهة الطازجة هي أفضل مصدر للفاكهة، التي توفر الألياف لتحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتبقى جسمك رطبا.

بعد التمارين نحتاج الكربوهيدرات

تحرق النساء في الجيم 300 سعر حراري، وتعوضهم بوجبة خفيفة 600 سعر حراري، وبهذا تكون قد دمرت جلسة الرياضة التي فرغت منها للتو، فتجد المرأة نفسها في زيادة مستمرة، في حين أن ما تحتاجينه بعد الجيم هو المزيد من البروتين لبناء العضلات فقط.

تخطي الوجبات الرئيسية

وجبات الطعام التي تلغينها نادرا ما توفر السعرات الحرارية، بل إن هذا كما تؤكد الدراسات يجعلك تأكلين بشكل أكبر في الوجبات التالية، فاحذري أن تفوتي أي وجبات خاصة الرئيسية.

عدم الاهتمام بمواعيد الأكل

لا تهتم معظم النساء بمواعيد تناولها للوجبات، في حين أن ذلك من أساسيات الريجيم، حيث لا بد أن تتناولي الطعام والوجبات الخفيفة على مدى اليوم، حتى يستمر جسمك في عملية الحرق.