يتطلب نجاح الحميات الغذائية المخصصة لخسارة الوزن ضرورة الاعتماد على مأكولات قليلة الدهون والسعرات الحرارية والسكريات، حيث تشير الأبحاث إلى أن أكثر من 70% من حالات فشل الريجيم تعود إلى تناول أطعمة ترتفع فيها معدل السعرات الحرارية.
وفى هذا الإطار يقول الدكتور مايكل أنور، إخصائى علاج السمنة، إن نجاح أنظمة التخسيس والتخلص من الترهلات يتطلب بالضرورة تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكريات لضمان إنجاح عملية الحرق وتنفيت الكتل الدهنية وسهولة الهضم، مع الأخذ في الاعتبار بأهمية ممارسة التمارين الرياضية والإكثار من شرب المياه، ولضمان تحقيق نتائج مرضية خلال حميات الرجيم يفضل الابتعاد تمامًا عن تناول خمسة أنواع من المأكولات.
1- بقوليات الفاصوليا
تناول الفاصوليا خلال أيام حمية التخسيس خيار غير جيد رغم كون الفاصوليا غنية بالبروتين، ذلك لأن كوبا واحدا منها يحتوى على نحو 227 سعرا حراريا، والأفضل استبدالها بالبروكلى الذي يحتوى كوب منه على 31 سعرا حراريا فقط.
2- حبوب ومنتجات الذّرة
الاعتماد على حبوب ومنتجات الذرة الحلوة يعمل على الشبع سريعا وأيضًا الشعور بالجوع سريعا، نظرا لاحتواء الذرة على نسبة عالية من السكر.
3- البطاطا
مشكلة البطاطا أنها غنية بالنشويات مما يجعلها سببًا في زيادة الوزن بدلا من فقدانه، بالإضافة إلى توافر قدر كبير من السعرات الحرارية في الحبة الواحدة.
4- الفاكهة المجفّفة
تمتلك الفواكه المجففة قدر كبير من السعرات الحرارية مقارنة بالطازجة، ولذلك يفضل استبدالها بالعصائر أو تناولها دون تجفيف.
5- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه امتلاكًا للسعرات الحرارية، فحبة واحدة من الأفوكادو تحتوى على نحو 300 سعرة حراريّة، لذا فمن الضرورى تجنب تناولها أو إضافتها إلى سلاطة الفواكه المفضلة.
