تقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن ريچيم الماء من أفضل الطرق لفقد الوزن لمن لا يحبون اتباع النظم الغذائية، حيث إن الماء يعطي احساسًا بالشبع ، كما أنه يسرع من العمليات الحيوية التي تتم بالجسم، لمزيدًا من حرق العناصر الغذائية التي تؤدي الى الزيادة في الوزن، كما أنه مفيد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقد الوزن ويريدون الإسراع من نتائجه.

وأشارت الى أن ريچيم الماء عبارة عن تناول ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء قبل تناول أي نوع من أنواع الطعام ، خاصة الأطعمة التي يؤدي تناولها الى زيادة الوزن ، أو اتباع هذا الجدول.

إليك الخطوات التالية:
– 4 كوب ماء قبل تناول السكريات والدهون والنشويات والكربوهيدرات والوجبات السريعة

– كوب ماء قبل تناول شاي أو قهوة أو نسكافيه محلى بملعقة سكر ، وكل ملعقة زيادة في السكر يقابلها كوب ماء

– كوب ماء للآيس كريم بحجم 100 جرام ، ولكل 50 جراماً زيادة كوب ماء