التوقف عن النظام الرمضاني في التغذية، والذي اعتادت عليه المعدة، وكذلك الجهاز الهضمي، يسبب للكثيرين بعض المشاكل الصحية، كالانتفاخ والغازات، وعسر الهضم.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك استراتيجية غذائية لابد من اتباعها بعد رمضان مباشرة، حتى لا يضطرب عمل الجهاز الهضمي عند الإقبال على الطعام دفعة واحدة، بعد اعتياد الصوم لساعات طويلة طوال شهر كامل.
ويقدم دكتور أحمد، مجموعة من النصائح الغذائية؛ لتنظيم عمل المعدة بعد شهر رمضان، دون الإضرار بها:
تناول كوب ماء كبير قبل الأكل بنصف ساعة .
تناول طبق سلاطة صغير قبل الأكل بربع ساعة.
التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع، خاصة في وجبة الإفطار؛ لكي نتجنب الإصابة بـ”التلبك المعوي”.
المضغ الجيد للطعام؛ حتى يصل الطعام إلى المعدة، وهو في حالة جيدة تكون سهلة في الهضم والامتصاص.
تجنب تناول الكحك والبسكويت بعد وجبة الغذاء مباشرة.
المواظبة على رياضة المشى يوميا؛ لأن المشى يساعد على تفريغ المعدة، وتنظيم عملية الهضم.
