السؤال:

ماهي أفضل الطرق للتخلص من الكرش؟؟

الجواب:

 بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة….

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أما بعد..

للتخلص من الكرش لابد وأن تقومي بممارسة الرياضة بشكل منتظم ومن الأفضل أن تمارسي رياضة المشي السريع على معدة فارغة  لتنشيط الدورة الدموية ولا يجب أن تتوقفي عن المشي الأ إذا أحسست بالتعب الشديد.

كما يجب أن تقومي بتجنب شرب الماء مع الوجبات وأن تمتنعي بشكل نهائي عن شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمأكولات الجاهزة والمأكولات السريعة والحلويات لأنها تؤدي إلى انتفاخ البطن.

كما يجب أن تعرفي الأغذية التي تسبب لك النفخة والغازات وأن تبتعدي عنها وهي تختلف من انسان لآخر.

كما يجب أن تقومي بمضغ الطعام بشكل جيد جداً وتصغير اللقمة وتصغير الوجبات الغذائية, فمن الأسباب الرئيسية لظهور الكرش هو تناول وجبة كبيرة مرة وحدة يومياً.

كما يجب أن يتم التخلص من التوتر والعصبية والضغوطات لأن التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة محيط الخصر.