تذهب بك العادات السيئة غالباً لأبعد مما تتوقع من الأذى، ويتحول الفشل المتكرر في التخلص منها لإحساس ثقيل يُسقط على مناحي كثيرة في حياتنا، وهنا تكمن الخطورة الأكبر، بحسب خبيرة التنمية الذاتية، أوشا كاي، التي نشرت على مدونتها طرقاً مقترحة للتخلص من أي عادة سيئة.

وفيما يلي 4 خطوات تنصح بها كاي.

1 – توقف عن المقاومة والإنكار
من أفضل الطرق للتخلص من العادات السيئة هي التوقف عن مقاومتها أو إنكارها.

قد يبدو للوهلة الأولى أن التوقف عن المقاومة هو العكس تماماً لمعنى لتخلص من العادات السيئة، لكن كاي تؤكد فاعلية هذه الفكرة.

حين تحاول التخلص من عادة سيئة عن طريق مقاومتها، ستكون مدفوعاً بنوع من الضغط المزعج لك، وهو السبب غالباً في تراجعك وتخاذلك وعودتك لها والاستسلام من جديد.

لا تقاوم عادات السيئة ولا تنكرها، فقط افهمها وحاول الالتفاف حولها واستبدالها بأخرى أفضل.

2 – ثقف نفسك
اعمل دائماً على تثقيف نفسك، وتعلم الجديد، فهذا يشكل طاقة إيجابية خلاقة، تجعلك تسعى للأفضل.

3 – حدد أهدافك وقيمك باستمرار
ذكر نفسك على الدوام بقيمك في الحياة وأهدافك.

يساعدك تجديد دماء الذاكرة حيال الأهداف والقيم المهمة في حياتك، للتخلص من العادات السيئة التي تضر بك.

4 – تخيل النسخة الأفضل منك
حاول تخيل النسخة الأفضل منك والتي تحلم بالوصول لها.

اجعل هذه النسخة ماثلة أمامك في معظم الأوقات، حتى تصبح أنت.