يصاب الكثيرون منا بتبلد ذهني، في أوقات مختلفة، ويغرق هذا الأخير كذلك في خواطر سوداء كثيرة خلال التحديات اليومية والتراكمات العديدة من تجاربنا، مما يفقد الذهن طاقته الإيجابية، وتنصح خبيرة التنمية الذاتية، كريستينا لوبيز، بخطوات سهلة تعيد بها “شحن” ذهنك.

وفيما يلي 3 طرق تتيح لك تحقيق ذلك.

1 – إجلب الأفكار الإيجابية ورددها
يساعدك الإدراك كأفضل ما يكون حين يتعلق بالأمور الإيجابية، ولتحقيق ذلك، عليك جلب هذا النوع من الأفكار وترديدها خاصة حين تشعر بالضيق أو التخاذل.

حين تردد في ذهنك أفكار كهذه ستجلب إدراكاً مختلفاً لواقعك، وفي حال كانت الحقائق أمامك سلبية، استخدمها كذلك كأداة لفهم سبب حالك، وفتح نافذة الأمل على التغيير، لتحمس ذهنك.

2 – غير دفة انتباهك
حين تغير الزاوية التي تنظر بها للأمور تتغير رؤيتك ككل.

أعد شحن ذهنك بإعادة توجيه دفة انتباهك، ففي كثير من الأحيان نحتاج للتركيز على أمور أخرى لتجاوز تلك التي تحبط العقل وتثبط الهمة.

3 – ذكر نفسك بشعور الامتنان
تعد هذه الخطوة نوعاً من التأمل.

حين تجد أن ذهنك ينزلق في خواطر سوداء أو يُثقل بالهموم والفراغ، أو الألم، عليك من فورك تذكر الأمور التي يجب أن تكون ممتناً بشأنها.

هذه الخطوة تغمر ذهنك وقلبك بالراحة وتعيد شحن طاقتك ككل.