https://elmgals.net/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-30-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%a7%d9%8b-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a7%d9%8b-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9/
تناول 30 جراماً يومياً من الأغذية الغنية بالألياف بديل للرجيم المعقد