وتؤكد دكتورة وفاء فهمي أستاذ الصحة العامة أن الشعر كأي عضو من ‏أعضاء ‏الجسم، يعاني من نقص أي عنصر غذائي لأنه ينمو بالبروتين ‏ويتغذى بالفيتامينات ‏التي تلعب دورا مهما في تمتعه بالصحة واللمعان والنعومة والقوة.‏

وتشير دكتورة وفاء إلى أن هناك أسباب عديدة لتساقط وجفاف الشعر، مثل ‏نقص ‏بعض الفيتامينات كفيتامين “أ” و”البيوتين أو فيتامين ب8″، وتناول المضادات ‏الحيوية، وعقاقير السلفا، لأنها تقلل من توفير البيوتين ‏في الجسم، وتقلل امتصاصه ‏من الأغذية الغنية به التي يتناولها الإنسان، ‏كذلك الريجيم القاسي والإصابة بالانيميا ‏ونقص الحديد، وكثرة تناول ‏الشاي والقهوة.‏

تضيف دكتورة وفاء أن فيتامين فيتامين “ب8” أو “البيوتين” من أهم الفيتامينات ‏التي تقوي الشعر، ونقصه يؤدي إلى تقصف الشعر، لذا ‏يجب تناول 100 جرام ‏يوميا منه، وهو يوجد في ‏الخميرة وصفار البيض المطهي واللحوم والألبان ‏والأسماك، وفول الصويا ‏والحبوب بأنواعها.‏

وتنصح دكتورة وفاء بتناول نصف ملعقة من خميرة البيرة في ربع كوب ‏لبن ‏منزوع الدسم يوميا، كذلك تناول ملعقة من العسل الأسود.‏

إلى جانب الإكثار من تناول الخضراوات ‏الورقية، والبلح والتين والقراصيا ‏والبنجر والزبيب، فكلها أطعمة غنية بالبيوتين وفيتامين “أ”.‏